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ピーマンとツナのレンチン炒め

ピーマンとツナのレンチン炒め

献立で迷わない！「副菜」味つけシート

電子レンジで簡単に１品完成！

１人分：

128kcal

0.9g

材料（２人分）

  • ツナ缶(チャンク)

    小1缶(約70g)

  • ピーマン

    3個

  • にんにくオイスターだれ

  • 　・おろしにんにく

    1/4片分

  • 　・オイスターソース

    小さじ1

  • 　・ごま油

    小さじ1

  • 　・しょうゆ

    小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切って横5mm幅に切る。ツナは缶汁をきる。

  2. 2

    直径20cmの耐熱皿に1を広げ、にんにくオイスターだれをかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。ざっくりと混ぜ、汁けをきって器に盛る。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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