ピーマンとツナのレンチン炒め

ピーマンとツナのレンチン炒め

電子レンジで簡単に1品完成!

カロリー
128kcal
塩分
0.9g
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の炒め物 > 野菜の炒め物 その他
ジャンル:
中華風
イベント:
お弁当
プロ料理家:
市瀬悦子
撮影:
福尾美雪

材料(2人分)

ツナ缶(チャンク)…小1缶(約70g)

ピーマン…3個

にんにくオイスターだれ

 ・おろしにんにく…1/4片分

 ・オイスターソース…小さじ1

 ・ごま油…小さじ1

 ・しょうゆ…小さじ1/2

作り方

1.

ピーマンは縦半分に切って横5mm幅に切る。ツナは缶汁をきる。

2.

直径20cmの耐熱皿に1を広げ、にんにくオイスターだれをかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。ざっくりと混ぜ、汁けをきって器に盛る。

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