ぶりとなすの特製ねぎだれ蒸し
346kcal
2.1g
25min
材料(2人分)
ぶり(切り身)…2切れ
特製ねぎだれ(にんにくの薄切り1片分、長ねぎ[白い部分]のせん切り1 1/2本分、サラダ油大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1、しょうゆ、みりん各50cc、砂糖小さじ1、オイスターソース小さじ1、水大さじ2)
なす…2個
青じそ…4枚
特製ねぎだれ(にんにくの薄切り1片分、長ねぎ[白い部分]のせん切り1 1/2本分、サラダ油大さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1、しょうゆ、みりん各50cc、砂糖小さじ1、オイスターソース小さじ1、水大さじ2)
なす…2個
青じそ…4枚
作り方
- フライパンに油、にんにくを入れ、火にかける。香りが立ったらねぎを入れ(飾り用に少し残しておく)、弱火でしんなりとするまで炒める。
- 豆板醤、しょうゆ、みりん、砂糖、オイスターソース、水を加えてサッと煮て特製ねぎだれを作る。
- なすは縦半分に切る。耐熱皿にぶり、なすを並べ、粗熱をとった2の特製ねぎだれを全体に広げてかけ、ラップをふわりと縁の数カ所に少しすき間をあけるようにしてかけ、電子レンジで約6分加熱する。器にぶりとなすを盛り、たれ少々をかけ、残りのねぎをのせてちぎった青じそを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 中島有香
- 料理研究家、新潟清酒名誉達人、利き酒師。現地にてフランス料理の基礎を学び、帰国後は女性誌や料理教室にてオリジナルの家庭料理を提案。自宅での料理教室やテレビなどで様々な食材の使い方と楽しみ方を発信する。
このレシピの参考動画
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