牛肉と香味野菜の炒めあえ
268kcal
3g
20min
材料(2人分)
牛薄切り肉…100g
下味
・砂糖…小さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・こしょう…少々
せり…1/2わ
セロリ…1/2本
にんじん…1/2本
ごま油…大さじ2と1/3
・砂糖、しょうゆ、酢
下味
・砂糖…小さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・こしょう…少々
せり…1/2わ
セロリ…1/2本
にんじん…1/2本
ごま油…大さじ2と1/3
・砂糖、しょうゆ、酢
作り方
- 牛肉は細切りにして下味の調味料を加え、軽くもむようにしてなじませる。せりは4〜5cm長さに切る。セロリは筋を取り、にんじんは皮をむいてそれぞれ4〜5cm長さのせん切りにする。
- フライパンにごま油大さじ1を熱して牛肉を炒め、色が変わったらボウルにとる。フライパンにごま油大さじ1を足して熱し、1の野菜を軽く炒め、牛肉のボウルに加える。
- ごま油、砂糖各小さじ1、しょうゆ大さじ1と1/2、酢大さじ1を混ぜ合わせて2のボウルに加え、さっくりと混ぜて器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 葛西麗子
- ヨーロッパ各地で料理と製菓を学び、「葛西麗子お菓子教室」「スタジオECS料理教室」を主宰。著書には「とろぷるデザート (やわらかめがおいしい)」(世界文化社)、「お菓子の時間―秘密のレシピ・おいしい話」(日本ヴォーグ社)など。
食材の扱い方・ポイント
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- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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- 牛肉
- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
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