ズッキーニでチヂミ

296kcal
1.2g
ズッキーニでチヂミ
ズッキーニでチヂミ

2食材でOKの8分おかずと1分食材

瀬尾幸子さんのレシピ

粉ものなのにヘルシー! ズッキーニのチヂミはポン酢しょうゆでさっぱりとどうぞ

材料(2人分)

  • ズッキーニ…1本
  • ポン酢じょうゆ、コチュジャン…各適量
  • ・小麦粉、塩、こしょう、ごま油
ズッキーニ…1本
ポン酢じょうゆ、コチュジャン…各適量
・小麦粉、塩、こしょう、ごま油

作り方

  1. ズッキーニは5mm幅の斜め切りにして、細切りにする。ボウルに入れ、小麦粉2/3カップを加えて混ぜる。塩、こしょう各少々を加え、水90mlを少しずつ加えながら粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
  2. フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、1を広げ入れる(円くならなくてよい)。焼き色がついたら上下を返し、鍋ぶたやへらで押しつけ、焼き色がつくまで焼く。ズッキーニの部分を菜箸で刺してみて、スッと通ったら焼き上がり。
  3. 食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、ポン酢じょうゆをかけ、コチュジャンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

瀬尾幸子
瀬尾幸子
料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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