かぼちゃと金時豆のサラダ
211kcal
0.3g
材料（２人分）
- かぼちゃ…1/8個
- 金時豆の甘煮…130g
- マヨネーズ…大さじ1
- はちみつ…小さじ1
- 黒すりごま…小さじ1
かぼちゃ…1/8個
金時豆の甘煮…130g
マヨネーズ…大さじ1
はちみつ…小さじ1
黒すりごま…小さじ1
金時豆の甘煮…130g
マヨネーズ…大さじ1
はちみつ…小さじ1
黒すりごま…小さじ1
作り方
- かぼちゃは一口大に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。フォークなどで粗く潰す。
- 金時豆の甘煮、マヨネーズ大さじ1、はちみつ小さじ1を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、黒すりごま小さじ1をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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