牛肉とチンゲン菜のオイスター炒め
395kcal
3.1g
材料(2人分)
牛切り落とし肉…200g
チンゲン菜…1株
エリンギ…1本
酒…大さじ1
塩、こしょう…各少々
片栗粉…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
水…大さじ2
合わせ調味料
・オイスターソース、酒、しょうゆ…各大さじ1
・砂糖…小さじ1
チンゲン菜…1株
エリンギ…1本
酒…大さじ1
塩、こしょう…各少々
片栗粉…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
水…大さじ2
合わせ調味料
・オイスターソース、酒、しょうゆ…各大さじ1
・砂糖…小さじ1
作り方
- チンゲン菜は葉と軸に切り分け、軸は八つ割りにし、葉は2cm幅に切る。エリンギはかさと軸に切り分け、かさは四つ割りにし、軸は縦半分に切って1cm幅の斜め切りにする。ボウルに牛切り落とし肉を入れ、酒大さじ1、塩、こしょう各少々を加えてもみ込み、片栗粉大さじ1を加えて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱する。牛肉を入れて炒め、肉の色が変わったらエリンギ、チンゲン菜の軸を加え、約1分炒める。水大さじ2を加え、ふたをして約2分蒸し焼きにする。
- チンゲン菜の葉を加えてさっと炒め、合わせ調味料を加え、炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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