フライドチキン
406kcal
2.2g
材料(2〜3人分)
とり手羽先…6本
とりもも肉…小1枚(約200g)
下味
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/2
・おろしにんにく…少々
卵…1個
・揚げ油、小麦粉、片栗粉、塩、粗びき黒こしょう
とりもも肉…小1枚(約200g)
下味
・酒…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/2
・おろしにんにく…少々
卵…1個
・揚げ油、小麦粉、片栗粉、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- 手羽先は流水でさっと洗い、ペーパータオルでしっかり水をふく。とりもも肉は8〜10等分に切ってボウルに入れ、下味の材料を入れてよくもみ、卵を入れてさらにもみ込む。
- フライパンに手羽先を並べ、ひたるくらいまで揚げ油を注ぐ。強火にかけ、手羽先から気泡が出てきたら中火にし、約7分揚げてこんがりと色づいたら裏返す。
- 1のボウルに小麦粉大さじ3と片栗粉大さじ1を加え、とりもも肉にもみ込む。2のフライパンのあいたところに1切れずつ離して入れる。途中とりもも肉の上下を返しながら、手羽先とともにさらに6〜7分揚げる。手羽先はカラリとしたら引き上げ、油をしっかりきる。
- 仕上げに強火にして温度を上げ、さらに1分揚げて、とりもも肉を引き上げ、油をしっかりきる。
- ペーパータオルを2〜3枚重ねて手羽先をのせ、塩小さじ1/3、こしょう少々をふる。ペーパータオルの両端を持って袋状にし、上下に振ってなじませ、とりもも肉とともに器に盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 枝元なほみ
- 料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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