
豆腐と夏野菜のみそチャンプルー
作って楽しいずっとおいしいうちの保存食
みそと相性のよい夏野菜を合わせて
1人分:
200kcal
1.0g
作り方
-
1
豆腐はペーパータオルに包んで、電子レンジで約2分加熱し、水きりをして4〜5等分に切る。なす、きゅうり、ピーマンは縦半分に切って、斜め薄切りにし、なすはさっと水にさらして、水けをきる。「油みそ」は酒大さじ1/2で溶きのばす。
-
2
フライパンに油大さじ1を熱して豆腐を色よく揚げ焼きにする。油大さじ1/2を足してなす、ピーマン、きゅうりを順に加え、塩適宜をふって炒め合わせる。
-
3
「油みそ」を加えて、さっと炒める。

瀬戸口しおり さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # 小松菜 豆腐
- # チャンプルー 豆腐
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- # きゅうり 豆腐
- # もやし 豆腐
- # つくね 豆腐 豚ひき肉
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