豆腐と夏野菜のみそチャンプルー

豆腐と夏野菜のみそチャンプルー

作って楽しいずっとおいしいうちの保存食

みそと相性のよい夏野菜を合わせて

1人分:

200kcal

1.0g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルに包んで、電子レンジで約2分加熱し、水きりをして4〜5等分に切る。なす、きゅうり、ピーマンは縦半分に切って、斜め薄切りにし、なすはさっと水にさらして、水けをきる。「油みそ」は酒大さじ1/2で溶きのばす。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を熱して豆腐を色よく揚げ焼きにする。油大さじ1/2を足してなす、ピーマン、きゅうりを順に加え、塩適宜をふって炒め合わせる。

  3. 3

    「油みそ」を加えて、さっと炒める。

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瀬戸口しおり さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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