にらのお好み焼き【by 伊藤朗子さん】
361kcal
1.7g
材料(2人分)
にら…1わ(約100g)
豚ひき肉(赤身)…60g
卵…2個
山いものすりおろし…大さじ4
紅しょうが…10g
たれ
・オイスターソース…小さじ2
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1〜2
小麦粉、サラダ油
豚ひき肉(赤身)…60g
卵…2個
山いものすりおろし…大さじ4
紅しょうが…10g
たれ
・オイスターソース…小さじ2
・酢…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1〜2
小麦粉、サラダ油
作り方
- にらは3cm長さに切る。紅しょうがは粗く刻む。
- ボウルに卵を割り入れて菜箸で溶きほぐし、水大さじ4、山いもを加えて混ぜる。小麦粉大さじ6をふり入れてさっくりと混ぜ、ひき肉、紅しょうが、にらも加えて、大きく混ぜる。
- 直径約20cmのフライパンに油大さじ1を熱し、2を半量流し入れてふたをし、2分ほど蒸し焼きにする。縁が固まってきたら上下を返し、ふたをせずに、こんがりと焼き色がつくまでさらに2〜3分焼く。同様にして、もう1枚を焼く。
- 食べやすい大きさに切って皿に盛り、たれの材料を混ぜて添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
- にら
- 餃子でおなじみ、独特な強いにおいをもつにら。春から秋にかけて何度も収穫でき、年間を通して…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!