とり肉の山賊焼き
520kcal
1.9g
材料(2人分)
とりもも肉…小2枚(約360g)
大根…230g
片栗粉…大さじ3
みりん、しょうゆ…各大さじ1/2
粗びき黒こしょう…小さじ1
揚げ油
合わせだれ
・みりん、しょうゆ…各大さじ2/3
・酢…大さじ1/2
・水…大さじ1
大根…230g
片栗粉…大さじ3
みりん、しょうゆ…各大さじ1/2
粗びき黒こしょう…小さじ1
揚げ油
合わせだれ
・みりん、しょうゆ…各大さじ2/3
・酢…大さじ1/2
・水…大さじ1
作り方
- とりもも肉は筋を切り、皮目に包丁の刃先で3カ所ずつ穴をあける。ポリ袋に入れ、みりん、しょうゆ各大さじ1/2を加え、もみ込む。大根はすりおろし、ざるに上げて軽く汁けをきる。耐熱容器に合わせだれを入れ、ラップをかけずに電子レンジで約30秒加熱する。
- とり肉の汁けを拭き、粗びき黒こしょう小さじ1をふり、片栗粉大さじ3をまぶす。フライパンに揚げ油を1cm深さまで入れて中温(約170℃)に熱し、とり肉を皮目を下にして入れて約4分、上下を返してさらに約4分揚げ焼きにする。
- 網にのせ、約1分おいて余熱で火を通し、食べやすく切る。器に盛って大根おろしをのせ、合わせだれをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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