玉ねぎだけ薄焼き卵包み
159kcal
0.7g
材料(2人分)
卵…2個
玉ねぎ…1/2個
塩、こしょう、オリーブ油、トマトケチャップ
玉ねぎ…1/2個
塩、こしょう、オリーブ油、トマトケチャップ
作り方
- 玉ねぎは縦薄切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
- フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを入れる。しんなりするまで約3分炒め、いったん取り出す。
- フライパンをさっと拭いてオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、1の卵液を一気に流し入れる。フライパンを回して全体に薄く広げ、固まったら2をのせて両端を折り返して包む。器に盛り、ケチャップ適量をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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