さばとなすのトマトパスタ
651kcal
3g
材料(2人分)
さば水煮缶…1缶(約190g)
玉ねぎ…1/2個
なす…2個
おろしにんにく…1片分
カットトマト缶…1/2缶(約200g)
スパゲッティ…160g
オリーブ油…大さじ2
白ワイン(または酒)…大さじ2
粗びき黒こしょう…少々
塩
玉ねぎ…1/2個
なす…2個
おろしにんにく…1片分
カットトマト缶…1/2缶(約200g)
スパゲッティ…160g
オリーブ油…大さじ2
白ワイン(または酒)…大さじ2
粗びき黒こしょう…少々
塩
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにし、なすはへたを切り落として5mm厚さの半月切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適量(湯2Lに対して大さじ1)を入れ、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。
- フライパンにオリーブ油大さじ2、おろしにんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら玉ねぎを加えて約3分炒める。なすを加えて約2分炒め、さば水煮缶を缶汁ごと加え、白ワイン(または酒)大さじ2を加えて炒め合わせる。
- カットトマト缶を加えてふたをし、約3分煮る。塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加えてさっと混ぜる。1のスパゲッティがゆで上がったら湯をきって加え、あえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました!」と言われることが一番嬉しい。
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- 邑口京一郎
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