変わり四海巻き
116kcal
0.9g
材料(1本分)
青のりご飯
・温かいご飯…130g
・すし酢(市販品)…大さじ2
・青のり…小さじ2
黄身ご飯
・温かいご飯…130g
・ゆで卵の黄身のみじん切り…1個分
・すし酢(市販品)…大さじ2
梅ご飯
・温かいご飯…130g
・練り梅(市販品)…小さじ2
かに風味かまぼこ…6本
きゅうり(1cm四方、のりの長さに合わせて切ったもの)…2本
焼きのり(全形)…3枚
焼きのり(横4等分したもの)…2切れ
・温かいご飯…130g
・すし酢(市販品)…大さじ2
・青のり…小さじ2
黄身ご飯
・温かいご飯…130g
・ゆで卵の黄身のみじん切り…1個分
・すし酢(市販品)…大さじ2
梅ご飯
・温かいご飯…130g
・練り梅(市販品)…小さじ2
かに風味かまぼこ…6本
きゅうり(1cm四方、のりの長さに合わせて切ったもの)…2本
焼きのり(全形)…3枚
焼きのり(横4等分したもの)…2切れ
下ごしらえ
- 青のりご飯、黄身ご飯、梅ご飯の材料をそれぞれ混ぜる。
作り方
- きゅうり1本をのり(4等分)1切れにのせ、隣にかにかまぼこ3本を並べる。きゅうりの上に残りのかにかまぼこを、かにかまぼこの上にきゅうり1本をのせ、四角く巻く。巻き終わりはご飯粒を数粒潰してのせ、接着剤の代わりにして留める。
- のり(全形)2枚を約1.5cm重ね、ご飯粒を数粒潰してのせ、接着剤の代わりにして留める。
- 手前と奥を約1.5cmずつあけて、手前から青のりご飯、黄身ご飯、梅ご飯をのせて1/3幅ずつになるよう広げる。青のりご飯側からくるくるときつめに巻き、ラップでふんわりと包んで約5分おいてなじませる。
- ラップをはずし、とじ目から包丁を入れて、四つ切りにする。
- のり(全形)1枚に、のり(4等分)1切れを約1.5cm重ね、ご飯粒を数粒潰してのせ、接着剤の代わりにして留める。
- 5の中央に4を2本、切り目を外側に向けてのせ、上に1をのせる。1の左右に残りの4をのせて両側からのりを閉じ、四角く整え、食べやすく切る。
※カロリー・塩分は1/8切れでの表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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