とり手羽とキャベツの中華風スープ煮
282kcal
3.1g
材料（２人分）
とり手羽元…6本
春キャベツ…1/4個(125g)
新じゃがいも…1個(120g)
塩…小さじ3/4
水…２ 1/2カップ
酒…大さじ2
とりガラスープの素、ごま油…各小さじ1
春キャベツ…1/4個(125g)
新じゃがいも…1個(120g)
塩…小さじ3/4
水…２ 1/2カップ
酒…大さじ2
とりガラスープの素、ごま油…各小さじ1
作り方
- 春キャベツは芯をつけたまま4等分のくし形切りにし、新じゃがいもは皮つきのまま半分に切る。とり手羽元は骨に沿って切り目を1本入れ、塩小さじ3/4をすり込む。
- 直径約20cmの鍋に手羽元、水２ 1/2カップ、酒大さじ2、とりガラスープの素、ごま油各小さじ1を入れて中火にかける。煮立ったらアクを除き、キャベツ、新じゃがいもを加えてふたをし、弱めの中火で約15分煮る。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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