白身魚のから揚げミラクルソース
時短でラク
198kcal
1g
15min
材料(2人分)
- 白身魚(たら、むつなど)…2切れ
- レタス…2枚
- 下味(卵白大さじ1/2、酒小さじ1)
- ソース(牛乳大さじ2、マヨネーズ、水各大さじ1、片栗粉小さじ1/4、塩、こしょう各少々)
- ・塩、こしょう、片栗粉、揚げ油
白身魚(たら、むつなど)…2切れ
レタス…2枚
下味(卵白大さじ1/2、酒小さじ1)
ソース(牛乳大さじ2、マヨネーズ、水各大さじ1、片栗粉小さじ1/4、塩、こしょう各少々)
・塩、こしょう、片栗粉、揚げ油
レタス…2枚
下味(卵白大さじ1/2、酒小さじ1)
ソース(牛乳大さじ2、マヨネーズ、水各大さじ1、片栗粉小さじ1/4、塩、こしょう各少々)
・塩、こしょう、片栗粉、揚げ油
作り方
- レタスはせん切りにし、水につけておく。白身魚は一口大に切り、塩、こしょう各少々をふってしばらくおき、出てきた汁をふく。下味の材料を合わせたものに10分くらい漬けておく。
- 1の魚に片栗粉大さじ2をまぶし、中温(170℃)の揚げ油でカラリと揚げる。
- 小鍋にソースの材料を入れて煮立て、とろみがついたら火を止める。
- 1のレタスの水をきって皿に盛り、2の魚をのせて3のソースをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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