ひよこ豆とツナのピラフ
569kcal
1.5g
材料（２人分）
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)
ひよこ豆の水煮…50g
トマト…1個(約120g)
米…1.5合
酒…大さじ2
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
バター…小さじ1
こしょう…少々
ひよこ豆の水煮…50g
トマト…1個(約120g)
米…1.5合
酒…大さじ2
しょうゆ…小さじ1
塩…小さじ1/4
バター…小さじ1
こしょう…少々
作り方
- 米は洗って炊飯器に入れ、普通に水加減をしてから水35mlを取り除く。スイッチを入れる直前に、酒大さじ2、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、さっと混ぜる。ひよこ豆の水煮を広げてのせ、ツナ缶を缶汁ごと散らし、バター小さじ1をのせ、炊く。
- トマトは1cm角に切る。１が炊き上がったら全体をよく混ぜて器に盛り、トマトを散らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 本田明子
- 東京都出身。料理業(制作・企画)。小林カツ代氏の内弟子一号であり、小林カツ代キッチンスタジオの書籍担当者として200冊近い料理本に携わる。2007年に独立、本田明子キッチン・オフィスを設立し料理家としても活動中。
雑誌やテレビなどでレシピを紹介するほか、小さな子ども向けの料理から老人ホームのメニュー開発まで、幅広い世代に喜ばれる料理を提案。著書に「本田さんちのおかずが美味しい理由」（学研プラス）など。
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