ごろごろ麻婆なす
356kcal
3.7g
材料(2人分)
豚ひき肉…200g
なす…3個
長ねぎ(青い部分も含む)…1/2本
ソース
・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・酒…大さじ1
・みそ…小さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
・片栗粉…小さじ1
・水…1/2カップ
塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
なす…3個
長ねぎ(青い部分も含む)…1/2本
ソース
・おろししょうが、おろしにんにく…各小さじ1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・酒…大さじ1
・みそ…小さじ2
・しょうゆ…大さじ1/2
・片栗粉…小さじ1
・水…1/2カップ
塩、こしょう、片栗粉、サラダ油
作り方
- ひき肉はパックの中で、塩小さじ1/2、こしょう少々、片栗粉大さじ1/2を加え、箸で混ぜて軽く押さえて平らにならす。
- フライパンに1をパックからパカッと入れ、強めの中火にかける。約2分焼き、しっかり焼き色がついたら上下を返し、へらで軽く押さえながら約2分焼く。
- 火をいったん止め、なすをキッチンばさみで一口大の乱切りにしてひき肉のまわりに加える。なすに油大さじ1を回しかけてふたをし、弱めの中火で1~2分蒸し焼きにする。ひき肉をへらで大きめにくずし、ざっくり混ぜて4~5分炒める。
- ねぎをキッチンばさみで5mm幅の小口切りにして入れ、ソースの材料をよく混ぜて加える。強めの中火にして煮立たせ、とろみがつくまで混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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