アボカドとツナのヨーグルトサラダ
261kcal
0.7g
材料（２人分）
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)
アボカド…1個
ブロッコリースプラウト…1パック(約50g)
ヨーグルトソース
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・マヨネーズ…大さじ1
・塩…少々
アボカド…1個
ブロッコリースプラウト…1パック(約50g)
ヨーグルトソース
・プレーンヨーグルト…大さじ2
・マヨネーズ…大さじ1
・塩…少々
作り方
- アボカドは縦半分に切り、2cm角に切る。スプラウトは2cm長さに切る。
- ボウルにヨーグルトソースの材料を入れて混ぜ、ツナの缶汁をきって１とともに加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」（KADOKAWA）など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
お料理メモ
【YOGURT MEMO】
60℃以上の加熱で死んでしまう乳酸菌を生きた状態でしっかりとれるのが、「あえる」メリット。ヨーグルトのパワーをまるまるいただけます。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介！