四角いスパニッシュオムレツ【by もあいかすみさん】

292kcal
1.1g
四角いスパニッシュオムレツ【by もあいかすみさん】
四角いスパニッシュオムレツ【by もあいかすみさん】

もう限界な日は卵とご飯で何とかする!

卵焼き器でコンパクトに仕上げる具だくさんオムレツ。お弁当にもオススメ

材料(2人分)

ロースハム…5枚
卵…2個
玉ねぎ…1/4個
じゃがいも…1個
粉チーズ…大さじ1
オリーブ油、塩、こしょう

作り方

  1. 玉ねぎは2cm四方に切る。じゃがいもは5mm厚さの半月切りにする。ハムは半分に切って1cm幅に切る。
  2. 卵焼き器にオリーブ油大さじ2を中火で熱し、1を入れて約6分炒める。じゃがいもに火が通ったら、油を残して具のみをボウルに取り出し、卵と、塩、こしょう各少々、粉チーズを加えてよく混ぜる。
  3. 卵焼き器を中火で熱し、2を流し入れる。外から内へ折り込むようにして炒め、卵が半熟状になったら全体に広げ、少しおいて底を固める。上下を返して約2分焼く。食べやすく切って器に盛り、好みでトマトケチャップをかけ、パセリのみじん切りをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

もあいかすみ
もあいかすみ
栄養士・料理研究家。食品メーカー勤務を経て料理研究家として独立。忙しく働きながら料理をしてきた経験を生かした「働く女性のための簡単時短レシピ」が好評。著書に「がんばらなくてもできる おいしい!すぐレシピ」(小社刊)がある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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