かぼちゃとツナのサラダ
250kcal
1.2g
材料(2人分)
ツナ缶(油漬け)…1缶(約70g)
かぼちゃ…250g
ごま油、酢、しょうゆ…各大さじ2/3
砂糖…小さじ1
白いりごま…適量
かぼちゃ…250g
ごま油、酢、しょうゆ…各大さじ2/3
砂糖…小さじ1
白いりごま…適量
作り方
- かぼちゃは一口大に切る。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。
- ツナ缶は缶汁をきり、ごま油、酢、しょうゆ各大さじ2/3、砂糖小さじ1と混ぜ合わせ、1に加えてあえる。器に盛り、白いりごま適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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