キャベツのおかかあえ
やせ体質になる！ 太らないごはん
レンチン×おかかで簡単おひたし風に
１人分：
30kcal
1.0g
材料（２人分）
キャベツ
4～5枚(約200g)
削りがつお
小1袋(約3g)
めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ2
塩
少々
4～5枚(約200g)
削りがつお
小1袋(約3g)
めんつゆ(3倍濃縮)
小さじ2
塩
少々
作り方
-
1
キャベツは一口大に切る。口径20cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。
-
2
水けをきり、削りがつお、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2、塩少々を加えてあえる。
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市瀬悦子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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