たっぷり玉ねぎの納豆つくね
320kcal
2.3g
材料(2人分)
- 肉だね
- ・とりひき肉…200g
- ・ひき割り納豆…1パック(40g。添付のたれは使わない)
- ・玉ねぎの粗みじん切り…1個分
- ・梅干し(塩分10%のもの)…大1個
- ・片栗粉…大さじ2
- ・しょうゆ…小さじ1
- ・塩…小さじ1/4
- 玉ねぎの薄切り…1/4個分
- ごま油、酒
肉だね
・とりひき肉…200g
・ひき割り納豆…1パック(40g。添付のたれは使わない)
・玉ねぎの粗みじん切り…1個分
・梅干し(塩分10%のもの)…大1個
・片栗粉…大さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/4
玉ねぎの薄切り…1/4個分
ごま油、酒
・とりひき肉…200g
・ひき割り納豆…1パック(40g。添付のたれは使わない)
・玉ねぎの粗みじん切り…1個分
・梅干し(塩分10%のもの)…大1個
・片栗粉…大さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・塩…小さじ1/4
玉ねぎの薄切り…1/4個分
ごま油、酒
作り方
- 玉ねぎの薄切りはさっと水にさらし、水けをきる。肉だねの梅干しは種を除いて包丁でたたく。ボウルに肉だねの材料を入れてよく練り混ぜる。
- フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、肉だねをスプーンで直径約4cmの円形に落とす(全部で10個くらい)。
- 約2分焼いたら上下を返して約2分焼き、酒大さじ2をふってふたをする。弱火にして約3分蒸し焼きにする(途中一度上下を返す)。
- ふたを取り、水分が残っているようなら強火にしてとばす。
- 器に玉ねぎの薄切りを広げ、つくねをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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