セロリのごまみそあえ

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セロリのごまみそあえ

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程よく火を通して野菜を食べやすく

新谷友里江さん

新谷友里江 さんのレシピ

5分

1人分:

31kcal

0.6g

材料(2人分)

  • チンゲンサイ

    1株(約100g)

  • セロリ

    下1/2本(約75g)

  • ごまみそだれ

  •  ・みそ

    大さじ1/2

  •  ・白すりごま、砂糖

    各小さじ1

  •  ・水

    小さじ1/2

作り方

  1. 1

    チンゲンサイは5cm長さに切り、大きい軸はさらに縦半分に切る。セロリは5mm幅の斜め切りにする。ともに耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。

  2. 2

    粗熱がとれたら水けを絞り、ボウルに戻す。ごまみそだれを加え、さっとあえる。

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料理家、フードコーディネーター、管理栄養士。書籍・雑誌などでレシピ開発や調理、フードスタイリングを中心に活躍。母としての経験を活かし、離乳食や幼児食のメニュー提案にも力を入れている。野菜たっぷりでつくりやすい家庭料理が好評。著書に「忙しい日のできたてごはんがレンチンだけでできちゃった」(主婦の友社)ほか。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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