中華風肉みそ豆腐
時短でラク
248kcal
1.6g
12min
材料(2人分)
- 豚ひき肉…100g
- 絹ごし豆腐…1丁
- さやいんげん…2本
- ゆでたけのこ…小1/4個(約50g)
- にんにくのみじん切り…小さじ1/2
- しょうがのみじん切り…小さじ1/2
- 長ねぎのみじん切り…大さじ2
- 合わせ調味料
- ・みそ…大さじ1
- ・砂糖…大さじ1
- ・酒…大さじ1/2
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- ・塩…適宜
- ・こしょう…適宜
- 豆板醤(トウバンジャン)…少々
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉…大さじ1/2
- ・水…大さじ1
- ・サラダ油、ごま油
豚ひき肉…100g
絹ごし豆腐…1丁
さやいんげん…2本
ゆでたけのこ…小1/4個(約50g)
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
しょうがのみじん切り…小さじ1/2
長ねぎのみじん切り…大さじ2
合わせ調味料
・みそ…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・酒…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩…適宜
・こしょう…適宜
豆板醤(トウバンジャン)…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・サラダ油、ごま油
絹ごし豆腐…1丁
さやいんげん…2本
ゆでたけのこ…小1/4個(約50g)
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
しょうがのみじん切り…小さじ1/2
長ねぎのみじん切り…大さじ2
合わせ調味料
・みそ…大さじ1
・砂糖…大さじ1
・酒…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1/2
・塩…適宜
・こしょう…適宜
豆板醤(トウバンジャン)…少々
水溶き片栗粉
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ1
・サラダ油、ごま油
作り方
- さやいんげんは5mm幅の小口切りに、たけのこも5mm角に切る。合わせ調味料の材料を混ぜる。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱してにんにく、しょうが、豆板醤を香りが立つまで炒め、強火にして、ひき肉を入れてほぐし炒める。たけのこ、合わせ調味料と水1カップを加えてひと煮立ちさせ、ねぎ、さやいんげんを加えて約1分煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油少々を回し入れてあんを作る。
- 豆腐は縦横半分に切って耐熱容器2個に入れ、ラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。水けをよくきり、2のあんを半量ずつかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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