げんこつ揚げサラダ仕立て
時短でラク
561kcal
1.3g
15min
材料(2人分)
豚薄切り肉…200g
下味
・酒…大さじ1
・塩…少々
・こしょう…少々
レタス…5枚
きゅうり…1本
パセリのみじん切り…少々
ドレッシング
・トマトの角切り…小1個分
・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
・おろしにんにく…1片分
・サラダ油…大さじ2
・酢…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・こしょう…少々
ころも
・卵…1個
・片栗粉…大さじ2
・小麦粉…大さじ1
・揚げ油
下味
・酒…大さじ1
・塩…少々
・こしょう…少々
レタス…5枚
きゅうり…1本
パセリのみじん切り…少々
ドレッシング
・トマトの角切り…小1個分
・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
・おろしにんにく…1片分
・サラダ油…大さじ2
・酢…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・こしょう…少々
ころも
・卵…1個
・片栗粉…大さじ2
・小麦粉…大さじ1
・揚げ油
作り方
- 豚肉は幅を半分に切ってボウルに入れ、下味の材料を加えて混ぜる。ころもの材料を混ぜ合わせる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
- レタスは手で食べやすくちぎり、きゅうりはめん棒などでたたいてから5cm長さの斜め切りにする。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1の豚肉を1〜2枚ずつ丸めてころもにくぐらせ、カラリと揚げる。器に2、豚肉の順に盛り、豚肉が熱いうちにドレッシングをかけ、パセリをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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