げんこつ揚げサラダ仕立て

時短でラク
561kcal
1.3g
15min
げんこつ揚げサラダ仕立て
げんこつ揚げサラダ仕立て

倉持光江さんのレシピ

豚肉を丸く揚げて、ボリュームアップ!

材料(2人分)

豚薄切り肉…200g
下味
 ・酒…大さじ1
 ・塩…少々
 ・こしょう…少々
レタス…5枚
きゅうり…1本
パセリのみじん切り…少々
ドレッシング
 ・トマトの角切り…小1個分
 ・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
 ・おろしにんにく…1片分
 ・サラダ油…大さじ2
 ・酢…大さじ2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・こしょう…少々
ころも
 ・卵…1個
 ・片栗粉…大さじ2
 ・小麦粉…大さじ1
・揚げ油

作り方

  1. 豚肉は幅を半分に切ってボウルに入れ、下味の材料を加えて混ぜる。ころもの材料を混ぜ合わせる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
  2. レタスは手で食べやすくちぎり、きゅうりはめん棒などでたたいてから5cm長さの斜め切りにする。
  3. 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、1の豚肉を1〜2枚ずつ丸めてころもにくぐらせ、カラリと揚げる。器に2、豚肉の順に盛り、豚肉が熱いうちにドレッシングをかけ、パセリをふる。
    豚肉は丸めて揚げて、ボリュームを出す。ふんわり丸めることにより、火の通りがよくなり、やわらかく揚がる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

このレシピの参考動画

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