倉持光江さんのレシピ

れんこんのおろしあえ

甘酢を使ってさっぱりと

• 63kcal
• 時短

みょうがの塩昆布漬け

ピリ辛で、おつまみにもなる

• 11kcal
• 時短

かぼちゃのバターじょうゆ煮

バターたっぷりで、濃厚な味わい

• 110kcal
• 時短

蒸しなすとツナのマヨあえ

なすにごま油をまぶすのがポイント

• 159kcal
• 時短

鮭のベーコンロール巻き

ベーコンをプラスしてボリュームアップ！

• 390kcal
• 塩分控えめ、時短

蒸し魚のけんちんあんかけ

根菜たっぷり、味つけはシンプルに

• 158kcal
• -

さばのハーブカレーソテー

食欲をそそるスパイシーな香り

• 269kcal
• 時短

さんまのマッシュポテトグラタン

ワインにも合う、おしゃれメニュー

• 402kcal
• -

豚肉とさつまいもの春巻き

外はカリッ、中はほっくりジューシー

• 409kcal
• 塩分控えめ

とり肉とチンゲンサイのレンジ蒸し

梅の風味でさっぱり、コクも出る

• 300kcal
• -