倉持光江さんのレシピ

れんこんのおろしあえ

甘酢を使ってさっぱりと

• 63kcal
• 時短

みょうがの塩昆布漬け

ピリ辛で、おつまみにもなる

• 11kcal
• 時短

かぼちゃのバターじょうゆ煮

バターたっぷりで、濃厚な味わい

• 110kcal
• 時短

蒸しなすとツナのマヨあえ

なすにごま油をまぶすのがポイント

• 159kcal
• 時短

鮭のベーコンロール巻き

ベーコンをプラスしてボリュームアップ！

• 390kcal
• 塩分控えめ、時短

蒸し魚のけんちんあんかけ

根菜たっぷり、味つけはシンプルに

• 158kcal
• -

さばのハーブカレーソテー

食欲をそそるスパイシーな香り

• 269kcal
• 時短

さんまのマッシュポテトグラタン

ワインにも合う、おしゃれメニュー

• 402kcal
• -

豚肉とさつまいもの春巻き

外はカリッ、中はほっくりジューシー

• 409kcal
• 塩分控えめ

とり肉とチンゲンサイのレンジ蒸し

梅の風味でさっぱり、コクも出る

• 300kcal
• -

豚肉のごま焼き

はちみつで下味をつけて、風味がいい

• 499kcal
• 時短

牛肉と野菜の豆板醤炒め

野菜がたっぷり食べられる！

• 276kcal
• 時短

焼き栗のお吸いもの

こうばしい栗の風味がふわり

• 58kcal
• -

栗と豚肉のとろとろシチュー

片栗粉でとろみをつける

• 431kcal
• -

栗の治部煮(じぶに)風

栗ととり肉にしっかり味をからめて

• 303kcal
• -

栗ご飯

ほくほくの栗に、香りのよいご飯

• 310kcal
• 塩分控えめ

さつまいものミルク煮

やさしい甘みの小鉢

• 197kcal
• 塩分控えめ、時短

春菊とさくらえびのサラダ

カリカリのさくらえびがポイント

• 195kcal
• 塩分控えめ、時短

れんこんのごま煮

こうばしいごまをたっぷりと

• 167kcal
• 時短

大根の酢のもの

レモンで大根の臭みを消して

• 29kcal
• 時短