レシピ 倉持光江さんのレシピ

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れんこんのおろしあえ

れんこんのおろしあえ

甘酢を使ってさっぱりと

  • カロリー 63kcal
  • カロリー 時短
みょうがの塩昆布漬け

みょうがの塩昆布漬け

ピリ辛で、おつまみにもなる

  • カロリー 11kcal
  • カロリー 時短
かぼちゃのバターじょうゆ煮

かぼちゃのバターじょうゆ煮

バターたっぷりで、濃厚な味わい

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 時短
蒸しなすとツナのマヨあえ

蒸しなすとツナのマヨあえ

なすにごま油をまぶすのがポイント

  • カロリー 159kcal
  • カロリー 時短
鮭のベーコンロール巻き

鮭のベーコンロール巻き

ベーコンをプラスしてボリュームアップ!

  • カロリー 390kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
蒸し魚のけんちんあんかけ

蒸し魚のけんちんあんかけ

根菜たっぷり、味つけはシンプルに

  • カロリー 158kcal
  • カロリー -
さばのハーブカレーソテー

さばのハーブカレーソテー

食欲をそそるスパイシーな香り

  • カロリー 269kcal
  • カロリー 時短
さんまのマッシュポテトグラタン

さんまのマッシュポテトグラタン

ワインにも合う、おしゃれメニュー

  • カロリー 402kcal
  • カロリー -
豚肉とさつまいもの春巻き

豚肉とさつまいもの春巻き

外はカリッ、中はほっくりジューシー

  • カロリー 409kcal
  • カロリー 塩分控えめ
とり肉とチンゲンサイのレンジ蒸し

とり肉とチンゲンサイのレンジ蒸し

梅の風味でさっぱり、コクも出る

  • カロリー 300kcal
  • カロリー -
豚肉のごま焼き

豚肉のごま焼き

はちみつで下味をつけて、風味がいい

  • カロリー 499kcal
  • カロリー 時短
牛肉と野菜の豆板醤炒め

牛肉と野菜の豆板醤炒め

野菜がたっぷり食べられる!

  • カロリー 276kcal
  • カロリー 時短
焼き栗のお吸いもの

焼き栗のお吸いもの

こうばしい栗の風味がふわり

  • カロリー 58kcal
  • カロリー -
栗と豚肉のとろとろシチュー

栗と豚肉のとろとろシチュー

片栗粉でとろみをつける

  • カロリー 431kcal
  • カロリー -
栗の治部煮(じぶに)風

栗の治部煮(じぶに)風

栗ととり肉にしっかり味をからめて

  • カロリー 303kcal
  • カロリー -
栗ご飯

栗ご飯

ほくほくの栗に、香りのよいご飯

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さつまいものミルク煮

さつまいものミルク煮

やさしい甘みの小鉢

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
春菊とさくらえびのサラダ

春菊とさくらえびのサラダ

カリカリのさくらえびがポイント

  • カロリー 195kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
れんこんのごま煮

れんこんのごま煮

こうばしいごまをたっぷりと

  • カロリー 167kcal
  • カロリー 時短
大根の酢のもの

大根の酢のもの

レモンで大根の臭みを消して

  • カロリー 29kcal
  • カロリー 時短
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