倉持光江さんの人気レシピ

さばのトマト煮

フライパンひとつでカンタン！

• 286kcal
• -

かぼちゃのガーリックソテー

ほくほくかぼちゃの甘みがほっとする味

• 115kcal
• 時短

白身魚のソテートマトソース

フレッシュトマトの酸味がほんのりきいた

• 345kcal
• 塩分控えめ

白身魚の野菜甘酢あん

野菜たっぷりがうれしい！　さっぱりとした白身魚と甘酢あんがベストマッチ

• 248kcal
• -

いかと小松菜のにんにく炒め

いかのダシ×ガーリックの香ばしい風味がたっぷりと味わえる炒め物レシピ☆

• 229kcal
• 時短

とりもも肉のつけ焼き

オニオン＆カレー風味が食欲をそそる

• 361kcal
• 塩分控えめ

カラーピーマンのピリ辛炒め

お弁当にもぴったりの味つけ

• 31kcal
• 時短

みょうがの塩昆布漬け

ピリ辛で、おつまみにもなる

• 11kcal
• 時短

蒸しなすとツナのマヨあえ

なすにごま油をまぶすのがポイント

• 159kcal
• 時短

さわらのおろし煮

大根おろしでさっぱりと味わう

• 208kcal
• 時短

豚肉となすの照り煮

ご飯に合うこってり甘辛煮ものに

• 346kcal
• -

牛肉と野菜の豆板醤炒め

野菜がたっぷり食べられる！

• 276kcal
• 時短

鯛のおろし煮

煮ることで甘みの増した大根おろしで、香りもよい

• 327kcal
• -

ひじきと豆腐のハンバーグ

ヘルシーな素材をたくさんIN！

• 336kcal
• 時短

きゅうりの梅肉あえ

さっぱりとした野菜を組み合わせて

• 28kcal
• 時短

さばのカレー炊き込みご飯

さばとの相性も抜群☆　カレー風味の炊き込みご飯は食欲増進間違いなし！

• 453kcal
• -

サーモンソテーポテトソースがけ

簡単じゃがいもソースをかけて

• 286kcal
• 時短

あさりとじゃがいもの炒めもの

にんにくの香りをまとわせて

• 205kcal
• 塩分控えめ、時短

絹さやと油揚げの煮びたし

やさしい和風味をさっと含めて

• 80kcal
• 時短

あじのたたきののり焼き

のりの香ばしい風味が食欲をそそる

• 135kcal
• 塩分控えめ