たことはるさめのボリュームサラダ
時短、低カロリー、
印刷
カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
作り方
1.
なすは長さを半分に切り、上は四つ割り、下は六つ割りにし、ラップに包んで電子レンジで３～４分加熱し、水にさらす。ペーパータオルに包んで水をふく。合わせ調味料を合わせる。
2.
たこは１cm幅のそぎ切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。はるさめはたっぷりの熱湯でゆで、湯をきり、長ければ食べやすく切る。
3.
よく混ぜ、味を均一にする
ボウルに１のなす、２を入れ、合わせ調味料を加えてあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
たことはるさめのボリュームサラダ（主菜）を組み合わせた献立
この献立の作り方を見る
同じ食材で作れる料理レシピ
