たことはるさめのボリュームサラダ

時短でラク
194kcal
1.8g
12min
たことはるさめのボリュームサラダ
たことはるさめのボリュームサラダ

吉田瑞子さんのレシピ

はるさめと野菜を加えて、たっぷりのサラダに

材料(2人分)

ゆでだこの足…1〜2本(約150g)
なす…2個
きゅうり…1/2本
はるさめ…30g
合わせ調味料
 ・赤とうがらしの小口切り…1本分
 ・酢…大さじ1と1/2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・砂糖…大さじ1
 ・ごま油…小さじ1

作り方

  1. なすは長さを半分に切り、上は四つ割り、下は六つ割りにし、ラップに包んで電子レンジで3〜4分加熱し、水にさらす。ペーパータオルに包んで水をふく。合わせ調味料を合わせる。
  2. たこは1cm幅のそぎ切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。はるさめはたっぷりの熱湯でゆで、湯をきり、長ければ食べやすく切る。
  3. ボウルに1のなす、2を入れ、合わせ調味料を加えてあえる。
    よく混ぜ、味を均一にする

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

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