メンチカツ(1)
473kcal
1.5g
20min
材料(2人分)
キャベツ…150g
豚ひき肉…150g
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
卵…1/2個
生パン粉(またはパン粉)…1/2カップ
ころも(小麦粉、生パン粉[またはパン粉]各適宜、溶き卵1/2個分)
揚げ油…適宜
キャベツのせん切り…適宜
ラディッシュ…2個
・サラダ油、塩、こしょう
豚ひき肉…150g
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
卵…1/2個
生パン粉(またはパン粉)…1/2カップ
ころも(小麦粉、生パン粉[またはパン粉]各適宜、溶き卵1/2個分)
揚げ油…適宜
キャベツのせん切り…適宜
ラディッシュ…2個
・サラダ油、塩、こしょう
作り方
- キャベツは1cm長さのせん切りにする。玉ねぎはサラダ油少々でしんなりするまで炒めて粗熱をとる。
- ボウルに豚ひき肉、卵、塩小さじ1/3、こしょう少々を合わせ、手でよく練り混ぜる。1のキャベツ、玉ねぎ、生パン粉を加えて、全体をまんべんなく練り混ぜる。滑らかに混ざったら4等分にし、小判形に形を整える。
たねをボウルの中で4等分してから1つずつ形作るようにするとたねの量が均等になってよい。 - ころもをつける。2に小麦粉をまんべんなくまぶして余分な粉をはらい、溶き卵の中に入れ、形を整えながら軽く押さえてパン粉をつける。
- 揚げ油を中温(170℃)に熱し、鍋の手前から3を静かに入れる(揚げ油の温度を下げないために、入れるのは一度に2個までにする)。箸でさわって少しカリッとしてきたら、転がしながら全体を色づかせる。浮いてきてから1〜2分間くらい揚げ、網にとって油をきる。皿に盛って、キャベツのせん切り、ラディッシュを盛り合わせ、好みでソースを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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