ベトナム風お好み焼き
680kcal
2g
材料(2枚分)
- 生地
- ・上新粉…140g
- ・小麦粉(薄力粉)…60g
- ・ターメリック…小さじ1/5
- ・塩…少々
- ・水…450〜500ml
- ・万能ねぎ…5本
- えび(殻つき)…6尾
- もやしのあえもの
- ・もやし(ひげ根を取ったもの)…250g
- ・塩…小さじ1/2
- ・ごま油…小さじ2
- ・いりごま(白)…小さじ1
- グリーンカール、青じそ…各10枚
- 万能ねぎ…8本
- きゅうり…1/2本
- 香菜、スペアミント…各適宜
- ・酒、塩、サラダ油
- ベトナム風お好み焼きのたれ
- なます入りニョクチャム
- ・ニョクチャム<作りやすい分量>(ニョクマム[またはナンプラー]大さじ2、レモンの絞り汁大さじ3、砂糖大さじ3、水[できればミネラルウォーター]大さじ2、にんにくのみじん切り小さじ1、赤とうがらし[あればプリッキーヌ]のみじん切り1/2本分)…適宜
- ・大根とにんじんのなます<作りやすい分量>(大根100g、にんじん100g、塩小さじ1、甘酢[酢1/4カップ、砂糖大さじ2 1/2、水大さじ2])…適宜
生地
・上新粉…140g
・小麦粉(薄力粉)…60g
・ターメリック…小さじ1/5
・塩…少々
・水…450〜500ml
・万能ねぎ…5本
えび(殻つき)…6尾
もやしのあえもの
・もやし(ひげ根を取ったもの)…250g
・塩…小さじ1/2
・ごま油…小さじ2
・いりごま(白)…小さじ1
グリーンカール、青じそ…各10枚
万能ねぎ…8本
きゅうり…1/2本
香菜、スペアミント…各適宜
・酒、塩、サラダ油
ベトナム風お好み焼きのたれ
なます入りニョクチャム
・ニョクチャム<作りやすい分量>(ニョクマム[またはナンプラー]大さじ2、レモンの絞り汁大さじ3、砂糖大さじ3、水[できればミネラルウォーター]大さじ2、にんにくのみじん切り小さじ1、赤とうがらし[あればプリッキーヌ]のみじん切り1/2本分)…適宜
・大根とにんじんのなます<作りやすい分量>(大根100g、にんじん100g、塩小さじ1、甘酢[酢1/4カップ、砂糖大さじ2 1/2、水大さじ2])…適宜
・上新粉…140g
・小麦粉(薄力粉)…60g
・ターメリック…小さじ1/5
・塩…少々
・水…450〜500ml
・万能ねぎ…5本
えび(殻つき)…6尾
もやしのあえもの
・もやし(ひげ根を取ったもの)…250g
・塩…小さじ1/2
・ごま油…小さじ2
・いりごま(白)…小さじ1
グリーンカール、青じそ…各10枚
万能ねぎ…8本
きゅうり…1/2本
香菜、スペアミント…各適宜
・酒、塩、サラダ油
ベトナム風お好み焼きのたれ
なます入りニョクチャム
・ニョクチャム<作りやすい分量>(ニョクマム[またはナンプラー]大さじ2、レモンの絞り汁大さじ3、砂糖大さじ3、水[できればミネラルウォーター]大さじ2、にんにくのみじん切り小さじ1、赤とうがらし[あればプリッキーヌ]のみじん切り1/2本分)…適宜
・大根とにんじんのなます<作りやすい分量>(大根100g、にんじん100g、塩小さじ1、甘酢[酢1/4カップ、砂糖大さじ2 1/2、水大さじ2])…適宜
下ごしらえ
- 大根とにんじんのなますを作る。大根とにんじんはそれぞれ皮をむき、5〜6cm長さのせん切りにし、塩をもみ込んで10〜15分おく。甘酢の材料をよく混ぜ合わせて砂糖を溶かす。大根とにんじんがしんなりしたら、水けをきつく絞って甘酢に漬け、2〜3時間おいて味をなじませる。
- ニョクチャムの材料を全て混ぜ合わせる。
- なます入りニョクチャムを作る。小皿に軽く水けを絞った大根とにんじんのなます適宜を入れ、ニョクチャムを注ぐ。
作り方
- 生地を作る。万能ねぎ5本は小口切りにし、生地のほかの材料を混ぜ合わせたところに加え混ぜる。
- えびは背わたを除き、酒大さじ1、塩少々を加えた熱湯でゆで、殻をむく。鍋にもやしとかぶるくらいの水を入れて強火にかけ、沸騰したら1〜2分ゆでて、水けをよくきる。熱いうちに塩、ごま油、ごまを加えてあえる。
- グリーンカールは縦半分に切り、万能ねぎは10cm長さに切り、きゅうりは縦八つ割りにする。
- フライパンに油を薄くひき、生地の半量を流し込んで手早くクレープ状に全体にのばし、表面が乾いてきたら、鍋肌と生地の間に油大さじ3〜4を回し入れ、両面がカリカリになるまで、何回か返しながら焼く。途中、生地がふくらまないよう、フライ返しで押さえながら焼く。両面がカリッと焼けたら、もやしのあえものとえびを半量ずつ手前半分にのせる。半分に折って器に盛り、野菜とハーブを半量ずつ添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 鈴木珠美
- 東京・西麻布のベトナム料理店「kitchen.」オーナーシェフ。調理師学校や栄養士学校の講師や企業のメニュー開発などを経て、1999年にベトナムに料理留学。ホーチミンやハノイで現地のベトナム料理を学ぶ。『モダン・ベトナミーズ』(アノニマ・スタジオ)、『ベトナムおうちごはん』(扶桑社)ほか、ベトナム料理やベトナム文化についての著書多数。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- えび
- 真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- きゅうり
- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
- 香菜
- 地中海沿岸原産といわれる、独特の強い香りがあるセリ科の香味野菜。香菜(シャンツァイ)は中…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
- とうがらし
- 熱帯アメリカ原産のナス科の野菜で、果実を野菜として食べたり、香辛料として使います。紀元前…
- 大根
- みそ汁、煮もの、炒めものからサラダまで、そして薬味の代表、大根おろしとして応用範囲の広い…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
おすすめ読みもの(PR)
上新粉を使ったレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!