チキンガーリックポテト
434kcal
1.6g
20min
材料(2人分)
- じゃがいも…2個(300g)
- ブラウンマッシュルーム…1パック(10個)
- とりもも肉…1枚(250g)
- にんにく…2片
- ・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
じゃがいも…2個(300g)
ブラウンマッシュルーム…1パック(10個)
とりもも肉…1枚(250g)
にんにく…2片
・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
ブラウンマッシュルーム…1パック(10個)
とりもも肉…1枚(250g)
にんにく…2片
・塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう
下ごしらえ
- じゃがいもは、皮をむいて1.5〜2cm角に切る。
- ブラウンマッシュルームは、根元を切り落とす。
- とり肉は、一口大に切って塩少々をふる。
作り方
- にんにくを包丁の腹でつぶす。フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、油に香りが移ったらじゃがいもを加え、ふたをしてときどき返しながら弱火で蒸し焼きにする。
- じゃがいもに竹串が通るようになったら端に寄せ、フライパンのまん中にとり肉を皮のほうを下にして加え入れ、ときどき返しながら中火で焼く。
- じゃがいもととり肉の両面にこんがりした焼き色がついたら、マッシュルームを加えて強火で炒め、塩小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々をふって炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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