厚揚げのガーリックバター
499kcal
3g
材料（１人分）
- 厚揚げ…１枚
- グリーンアスパラガス(４cm長さ)…３本
- 玉ねぎ(５mmのくし形切り)…小1/2個
- にんにく(おろす)…小さじ1/4
- バター(室温)…
- しょうゆ…大さじ１
- こしょう…少々
厚揚げ…１枚
グリーンアスパラガス(４cm長さ)…３本
玉ねぎ(５mmのくし形切り)…小1/2個
にんにく(おろす)…小さじ1/4
バター(室温)…
しょうゆ…大さじ１
こしょう…少々
グリーンアスパラガス(４cm長さ)…３本
玉ねぎ(５mmのくし形切り)…小1/2個
にんにく(おろす)…小さじ1/4
バター(室温)…
しょうゆ…大さじ１
こしょう…少々
作り方
- 耐熱皿にグリーンアスパラガス、玉ねぎを並べ、厚揚げをちぎりながら加える。
- 別のボウルで、にんにくとバターを混ぜ合わせる。
- 耐熱皿の上ににんにくバターをのせてふんわりラップし、３分30秒加熱。
- しょうゆとこしょうをかけて、出来上がり！
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 夏梅美智子
- 家庭料理研究家。2016年より「夏梅美智子の楽 うま 献立」料理教室を開催。常備菜・作り置き料理をはじめ、基本の家庭料理、洋食、中華から韓国、エスニック料理まで幅広いジャンルで10,000点以上のレシピを提案。雑誌、広告、テレビに多数出演。『続くお弁当』『健康お酢レシピ』(以上主婦の友社)など著書多数。
このレシピの参考動画
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