甘辛つくね
時短、塩分控えめ、
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材料（１人分）
作り方
1.
ボウルに肉だねの材料を合わせて練り混ぜ、手に水をつけながら４等分にして円型に整える。
2.
フライパンに油を熱し、１を並べ入れ、焼き色がつくまで２～３分焼く。裏返してふたをし、３～４分蒸し焼きにする。
3.
Aを混ぜ合わせて加え、からめながら２～３分煮詰める。あれば串に刺して好みで七味とうがらしをふる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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