手羽のしょうがポトフ
240kcal
1.4g
材料(2人分)
とり手羽元…4本
下味
・塩、こしょう…各少々
れんこん…1/2節(約120g)
酢…適宜
にんじん…1/3本(約60g)
かぶ…2個
サラダ油…大さじ1/2
だし汁…3カップ強
酒…大さじ1
塩、こしょう…各適宜
かぶの葉の小口切り…適宜
しょうゆ…少々
しょうがのせん切り…1かけ分
下味
・塩、こしょう…各少々
れんこん…1/2節(約120g)
酢…適宜
にんじん…1/3本(約60g)
かぶ…2個
サラダ油…大さじ1/2
だし汁…3カップ強
酒…大さじ1
塩、こしょう…各適宜
かぶの葉の小口切り…適宜
しょうゆ…少々
しょうがのせん切り…1かけ分
作り方
- 手羽元は下味の塩、こしょうをふる。れんこんは食べやすい大きさの乱切りにし、酢を加えた水(分量外)にさらし、水をきる。にんじんも食べやすい大きさの乱切りにし、かぶは茎を1〜2cm残して葉を落とし、皮を厚くむいて四つ〜六つ割りにする。
- フライパンに油を熱し、手羽元を並べて焼き、全体にこんがりと焼き色がついたら鍋に移す。れんこん、にんじん、だし汁を加えて火にかけ、煮立ったらアクを取り、酒、塩、こしょう各少々を加えてふたをし、弱火で15〜20分煮る。
- れんこんとにんじんがやわらかくなったら、かぶを加えて4〜5分煮る。かぶがやわらかくなったら、かぶの葉を加え、塩、こしょう、しょうゆで味をととのえる。器に盛り、しょうがをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
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