アボカドの冷製スープ

アボカドの冷製スープ

油が味方のヘルシーおかず

豆乳でクリーミーなスープに

1人分:

246kcal

1.5g

材料(2人分)

  • アボカド

    1個

  • 豆乳(成分無調整)

    2カップ

  • ・塩、こしょう、オリーブ油

作り方

  1. 1

    アボカドは少量を飾り用に5mm角に切り、残りは一口大に切る。

  2. 2

    ミキサーに一口大のアボカド、豆乳、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れ、なめらかになるまでかくはんする。

  3. 3

    器に注ぎ、飾り用のアボカドを散らして、オリーブ油小さじ1をかける。

    ●ミキサーがない場合はアボカドをボウルに入れてフォークの背でなめらかにつぶし、豆乳を少しずつ加えてのばし、調味料を加える。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 竹内章雄

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