ほうれん草のおひたし
低カロリー、
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しょうゆは削りがつおにまぶすと、水っぽくならない
カロリー- １人分 39kcal
塩分- 1.0g
作り方
1.
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を加えてほうれん草を根元から入れて、15～20秒ゆでる。水にさっとくぐらせてアクを取る。軽く水を絞り、６～７cm長さに切り、もう一度水を絞る。
2.
食べる直前にボウルに削りがつおを入れ、しょうゆ小さじ２を加えて、よく混ぜる。
3.
１を軽くほぐして器に盛りつけ、２を添える。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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