「ほうれん草のおひたし」の人気レシピ(34品)

ほうれん草のごまあえ

さっと塩ゆでした青菜は味変え自在のあえものに

• 51kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草

ほうれん草の煮びたし

うすめの味つけをしただし汁たっぷりがおいしい

• 50kcal
• -

• ※主な食材：油揚げ、ほうれん草

ほうれん草と揚げのおひたし

煮びたし風にたれでさっと煮

• 75kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：油揚げ、ほうれん草

ほうれん草のおひたし

「しょうゆ洗い」の技でおいしさアップ

• 32kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草

豚しゃぶほうれん草

豚肉のジューシーさと大根おろしのさっぱりした風味が、ほうれん草の味わいを引き立てる

• 366kcal
• -

• ※主な食材：豚バラ薄切り肉、大根

ほうれん草の煮びたし

副菜の定番もレンジにお任せ。しょうがをたっぷりきかせて

• 84kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：冷凍ほうれん草(バラ)、油揚げ

ほうれん草と玉ねぎのおひたし

いつものほうれん草のおひたしに、少し手間をかけて

• 24kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、玉ねぎ

ほうれん草のおひたし

大定番だからこそ、おいしく作れると、鼻が高くなる

• 23kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草

ほうれん草としいたけの七味あえ

青菜のおひたしに、しいたけやごま油で変化をつけて

• 81kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、しいたけ

ほうれん草のおひたし

水を絞るときは、卵を握るようにやさしく

• 26kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、削りがつお

ほうれん草のチーズがけ

炒めたパン粉とチーズがこうばしい

• 115kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：粉チーズ、ほうれん草

ほうれん草とえのきののりびたし

ちょっと甘めの味つけにして

• 43kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、えのきたけ

ほうれん草とささ身のおひたし

カロリー安心、ビタミンたっぷりの美肌おかず

• 96kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、とりささ身

ほうれん草のだしびたし

ゆでて味つけすると長もちする

• 102kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草

ほうれん草のポン酢マヨがけ

ポン酢マヨはお肉や野菜と相性がいい！　パパっと作れるほうれん草メニュー

• 34kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、削りがつお

ほうれん草とわかめのおひたし

しょうゆ味のひたし汁がほうれん草にしっかりしみて

• 26kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、わかめ

ほうれん草のおひたし

冷水でさらすからシャキッと歯ざわりがいい

• 46kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草

ほうれん草のおひたし

しょうゆは削りがつおにまぶすと、水っぽくならない

• 39kcal
• -

• ※主な食材：ほうれん草、削りがつお

ほうれん草と三つ葉のおひたし

三つ葉も加えると味が締まっておいしい

• 28kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、三つ葉

ほうれん草ときのこのおひたし

エリンギとまいたけを素揚げして

• 82kcal
• 時短

• ※主な食材：ほうれん草、エリンギ