この時期最もおいしい♪卵を使った献立まとめ

Name: 「明太ふんわり卵丼」の太らない献立
Yield: ２人分
Cuisine: その他

※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野直子(スタジオ食)

「中華卵焼き」の太らない献立

主菜

副菜
汁もの

副菜

水菜と豆腐のサラダ

かぶとハムのサラダ
汁もの

もやしとわかめのスープ

キャベツとコーンのスープ

582-613kcal(ごはん込み)

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「洋風茶碗蒸しえびあんかけ」の太らない献立

主菜

副菜
汁もの

副菜

レタスサラダ

りんごとせりのサラダ
汁もの

キャベツともやしのスープ

にんじんスープ

623-639kcal(ごはん込み)

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「とりと豆腐のふわふわ卵とじ」の太らない献立

主菜

副菜
汁もの

副菜

アスパラガスとコーンのサラダ

ハニーかぼちゃサラダ
汁もの

かぶのすり流し汁

れんこんすりおろし汁

566-614kcal(ごはん込み)

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「牛しゃぶサラダの温たまのせ」の太らない献立

主菜

副菜
汁もの

副菜

なすとたけのこのごまあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁もの

新玉ねぎと梅干しのスープ

絹さやと新ごぼうのすまし汁

580-615kcal(ごはん込み)

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「卵きんちゃくのトマトソース煮」の太らない献立

主菜

副菜
汁もの

副菜

わかめと長ねぎの黒こしょう炒め

焼きアスパラのサラダ
汁もの

野菜スープ

彩り野菜のジンジャースープ

598-637kcal(ごはん込み)

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「明太ふんわり卵丼」の太らない献立

主食

副菜
汁もの

副菜

魚の湯引き梅ソース

トマトの納豆がけ
汁もの

とろろ昆布と長いもの即席汁

長いもとわかめのスープ

580-617kcal

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