高たんぱくで低脂肪！白身魚を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  もやしのザワークラウト風

  アスパラガスののりあえ

• 汁もの

  にんじんのレモンスープ

  グリーンピースと玉ねぎのスープ

590-609kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  なばなのにんにく炒め

  そら豆の香味炒め

• 汁もの

  とろろの冷たい汁

  コロコロ野菜スープ

512-574kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ベビーリーフのレモンサラダ

  焼きかぶのマスタードあえ

• 汁もの

  新玉ねぎのスープ

  にんじんおろしスープ

615-637kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ピーマンのすりごまあえ

  長いものバターコーン炒め

• 汁もの

  クレソンとあさりのスープ

  菜の花のすまし汁

599-636kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  キャベツの芯のしょうが風味漬け

  わかめとさくらえびの酢のもの

• 汁もの

  トマトのみそ汁

  スナップえんどうのみそ汁

595-611kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんのごまみそあえ

  コーンときゅうりのカッテージチーズサラダ

• 汁もの

  わかめとオクラのバタースープ

  フレッシュトマトのスープ

590-636kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぶのマヨサラダ

  れんこんのカレーマヨあえ

• 汁もの

  簡単ミネストローネ

  にんじんとトマトのスープ

588-626kcal(ごはん込み)