※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
食物繊維が豊富な「れんこん」を使った献立まとめ
「れんこんと牛肉のからし炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
小松菜のカレーじょうゆびたし
アスパラのごましょうが煮
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汁もの
干しきのこと長ねぎのスープ
キャベツとしいたけのみそ汁
588-601kcal(ごはん込み)
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「とりと根菜のトマト煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
カリフラワーの酢漬け
にんじんのハニーマスタード風味
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汁もの
わかめと万ねぎのスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
606-632kcal(ごはん込み)
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