体に良い栄養たっぷり♪ あじを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きゅうりのピリ辛ピクルス

  なすのナムル

• 汁もの

  トマトとセロリのスープ

  にらともやしの中華スープ

621-657kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  水菜とにんじんのごま酢あえ

  ゴーヤーのマヨサラダ【by 伊藤朗子さん】

• 汁もの

  オクラとえのきたけのスープ

  もずくしょうが汁

601-615kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  トマトと玉ねぎの甘酢サラダ

  豆苗とごぼうのマヨあえ

• 汁もの

  アスパラガスとわかめのすまし汁

  桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】

573-582kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

  もやしのザワークラウト風

• 汁もの

  にんじんとセロリのスープ

  グリーンピースと玉ねぎのスープ

596-627kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  オクラとクリームチーズのおかかあえ

  モロヘイヤとろろ

• 汁もの

  とうもろこしのみそ汁

  焼きピーマンとトマトのみそ汁

567-630kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  揚げごぼうの粉ざんしょう添え

  蒸しなすのねぎソースあえ

• 汁もの

  青じそたっぷりもやし汁

  長いものとろとろ汁

607-643kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  塩昆布ドレッシングのサラダ

  ピーマンのすりごまあえ

• 汁もの

  切り干し大根とかぼちゃのスープ

  モロヘイヤとえのきのみそ汁

574-594kcal