ゆでるだけじゃない! とうもろこしを使った献立まとめ

ゆでたり蒸したりするだけでもおいしいとうもろこしですが、旬だからこその味をおかずにしてみませんか? コーン缶を使うのとはひと味違う出来栄えですよ。

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「夏野菜とささ身のさっと煮」の太らない献立

副菜
夏みかんのシンプルポテトサラダ
または
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁物
和風ガスパチョ
または
かぼちゃともやしの赤だし
560-668kcal(ごはん込み)

「みそバターコーンの混ぜご飯」の太らない献立

副菜
生らっきょうとトマトのおかかあえ
または
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁物
豚もやしスープ
または
夏野菜のみそ汁
560-620kcal

「コーンと枝豆のにぎやか炒め」の太らない献立

副菜
セロリのハニーレモンマリネ
または
いんげんの炒め漬け
汁物
トマトと卵のスープ
または
ブロッコリーとキャベツのスープ
663-683kcal(ごはん込み)

「とり手羽ととうもろこしの甘辛煮」の太らない献立

副菜
きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
または
水なすとトマトのサラダ
汁物
アボカドのみそ汁
または
しょうがみそ汁
559-613kcal(ごはん込み)

「とうもろこしのポークフリッター」の太らない献立

副菜
いり卵のおろしあえ
または
青じそ明太温やっこ
汁物
長いもとわかめのスープ
または
なめことめかぶのとろとろスープ
587-663kcal(ごはん込み)

「ゆでいかの野菜あんかけ」の太らない献立

副菜
ミニトマトのサラダ
または
ハニーかぼちゃサラダ
汁物
チンゲン菜としいたけのスープ
または
ブロッコリーとのりのスープ
601-645kcal(ごはん込み)

「豚の重ね蒸し鍋」の太らない献立

副菜
もやしのピリ辛あえ
または
もずくときゅうりのさっと炒め
汁物
みょうがと玉ねぎのスープ
または
オクラのたたき汁
560-585kcal(ごはん込み)

人気の献立

11月27日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //