「みそバターコーンの混ぜご飯」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
みそバターコーンの混ぜご飯の作り方
- 1 たっぶりの熱湯に塩を入れ、皮をむいたとうもろこしを２〜３等分に折って約10分ゆでる。火加減は少し泡が立つくらいの弱めの中火。ゆで上がったらざるにあけ、粗熱をとる。包丁の刃をねかせて、１列分の実を取る。あとは、刃を実のつけ根に当てて１〜２列分ずつ取る。万能ねぎは小口切りにする。
- 2 フライパンにバター大さじ１を溶かし、とうもろこしとみそ小さじ１を入れてさっと炒め合わせる。
- 3 ボウルにご飯を入れて２、鮭フレーク、万能ねぎを加えて、混ぜ合わせる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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