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「豚の重ね蒸し鍋」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚の重ね蒸し鍋

  • 副菜

    もやしのピリ辛あえ
    もずくときゅうりのさっと炒め

  • 汁もの

    みょうがと玉ねぎのスープ
    オクラのたたき汁

  • 主菜

    豚の重ね蒸し鍋

    275kcal

合計

493kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２〜３人分）

主菜 豚の重ね蒸し鍋
主菜 副菜 汁もの
豚の重ね蒸し鍋
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豚の重ね蒸し鍋の作り方

  • 1 かぼちゃとなすは縦薄切りにする。とうもろこしは３つに切る。
  • 2 鍋になす、豚肉各１切れ、かぼちゃ１〜２切れの順に交互に重ね入れ、あいたところにとうもろこし、ししとうも入れる。酒大さじ２、水大さじ５〜６をふってふたをし、約10分蒸し煮にする。
  • 3 トマト醤の材料を混ぜて添える。器に取り分け、トマト醤をかけて食べる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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