厚揚げは、安くてボリューム満点で食べ応え抜群！ なにかと出費が多かった年末年始後の節約に一役買います。肉、魚、卵に加えて、メインおかずとしてあなたのレパートリーに追加しませんか？
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
節約のお供に！ 厚揚げを使った献立１週間
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「かぼちゃと厚揚げのアジアン煮込み」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
にらたまラー油おひたし
かぶと帆立のおろしサラダ
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汁もの
チンゲン菜と干しえびのスープ
レタスとコーンの注ぐだけスープ
586-619kcal(ごはん込み)
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「肉詰め厚揚げの煮もの」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
大根と三つ葉のゆずこしょうサラダ
白菜とみかんのサラダ
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汁もの
かぼちゃともやしの赤だし
桜えびと長いものすり流し
576-611kcal(ごはん込み)
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