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「豚肉のチーズ焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉のチーズ焼き

  • 副菜

    豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
    にんじんじゃこサラダ

  • 汁もの

    わかめスープ（2006年4月25日号）
    キャベツとコーンのスープ

  • 主菜

    豚肉のチーズ焼き

    235kcal

合計

453kcal

（ごはん込み）

献立の材料（４人分）

主菜 豚肉のチーズ焼き
主菜 副菜 汁もの
豚肉のチーズ焼き
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このレシピの材料を見る

豚肉のチーズ焼きの作り方

  • 1 豚肉は１cm厚さに切る。ズッキーニは1.5cm厚さの輪切りに、ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り、一口大に４〜６等分する。
  • 2 クッキングシートに豚肉を下にして１の1/4量をのせ、塩、こしょう各少々をふり、オリーブ油小さじ１をふりかけ、ピザ用チーズの1/4量をのせる。
  • 3 キャンデー包みをする。残りも同様に包む。
  • 4 電子レンジで１個につき、３〜４分加熱する。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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