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「あさりとコーンのオムレツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

あさりとコーンのオムレツ

  • 副菜

    絹さやと玉ねぎのグラッセ
    ズッキーニのピザ風

  • 汁もの

    とうがんとミニトマトのしょうがスープ
    モロヘイヤとえのきのみそ汁

  • 主菜

    あさりとコーンのオムレツ

    239kcal

合計

457kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 あさりとコーンのオムレツ
主菜 副菜 汁もの
あさりとコーンのオムレツ
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あさりとコーンのオムレツの作り方

  • 1 あさりはざるに入れ、うすめの塩水につけてふり洗いし、水けをよくきる。にんにくは薄切りにする。
  • 2 フライパンにバター10gを溶かし、にんにくを炒めて香りが出てきたらあさりとコーンを加えて炒める。あさりに火が通ったらバター10gを加え、塩小さじ1/4、こしょう少々、パセリを加える。
  • 3 卵を割りほぐして２のフライパンに流し込み、混ぜながら半熟程度に火を通し、ふたをして火を弱める。１〜２分して焼き色がついたら裏返して焼き色をつけ、切り分けて皿に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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