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「蒸したらのレモンバター味」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

蒸したらのレモンバター味

  • 副菜

    豆のイタリアンサラダ
    ハムマヨサラダ

  • 汁もの

    モロヘイヤとトマトのコンソメ
    もやしとわかめのスープ

  • 主菜

    蒸したらのレモンバター味

    133kcal

合計

351kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 蒸したらのレモンバター味
主菜 副菜 汁もの
蒸したらのレモンバター味
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このレシピの材料を見る

蒸したらのレモンバター味の作り方

  • 1 たらは塩、こしょう各少々をふる。かぶはきれいに洗って茎を２cmくらい残して葉を切り離す。根は皮をむいて八つ割りにし、葉は３〜４cm長さに切る。
  • 2 耐熱皿にたらの水けをふき取ってかぶ、かぶの葉とともにのせ、ラップなどでふたをして電子レンジで３〜５分、たらに火が通るまで加熱する。
  • 3 熱いうちに皿に盛りつけ、たらの上にバターをのせ、レモンを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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