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「いんげんと牛肉の炒めもの」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

いんげんと牛肉の炒めもの

  • 副菜

    かぶのべーコンサラダ
    白こんにゃくのヘルシーサラダ

  • 汁もの

    アスパラガスとわかめのすまし汁
    しいたけとミニトマトのスープ

  • 主菜

    いんげんと牛肉の炒めもの

    210kcal

合計

428kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 いんげんと牛肉の炒めもの
主菜 副菜 汁もの
いんげんと牛肉の炒めもの
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いんげんと牛肉の炒めものの作り方

  • 1 牛肉は下味の材料をよくもみ込む。
  • 2 さやいんげんは筋を取って長さを半分に切る。にんにくは薄切りにする。
  • 3 フライパンにごま油大さじ１、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくの香りが出たら強火にして牛肉を加えて炒める。色が変わってきたらさやいんげんを加え、塩、こしょう各少々、酒小さじ２を加えて炒める。仕上げにごま油少々を回し入れる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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